- presta attenzione al dialogo interiore: “come staresti con un’amico/a che ti critica continuamente?”. Giudicarsi con troppa durezza accorcia la vita, accende lo stress
- contrasta il perfezionismo: avere un SII PERFETTO, è un’auto-tortura. Non fustigarti per gli sbagli.
- impara a perdonarti: avere pietà e compassione di sè fa addirittura più, per il benessere psicofisco, di dieta e palestra.
- seleziona con cura chi frequenti e chi segui sui social: un famoso coach americano sostiene che noi siamo la media delle 5 persone che maggiormente frequentiamo!
- circondati di persone che a loro volta vogliono migliorarsi, che vogliono il meglio per se stessi dalla vita
- riduci critiche e paragoni: servono solo a farci sentire peggio; meglio chiedersi cosa fare oggi per avere domani un corpo, un comportamento, una capacità tanto desiderata!
- chiedi aiuto ad un professionista: uno psicologo se il malessere è profondo o di lunga data, un counselor per ottenere un cambiamento veloce, un nutrizionista per perdere quei kg di troppo
- circondati di buoni amici e buoni affetti
- accetta e godi dei complimenti che ricevi
- allo specchio… sorriditi!
Autostima: fare pace con se stessi